آموزش روش های گرم کردن دروازه بان - قسمت دوم

در بخش قبلی (آموزش روش های گرم کردن دروازه بان - قسمت اول) مقداری از روش ها و نکات گرم کردن را بیان نمودیم. اکنون قصد داریم قسمت دوم این آموزش را خدمتتان ارائه دهیم.

حرکات کششی: بعد از دویدن و حرکات ریتمیک دروازه‌بان باید به حرکات کششی بپردازد و آن‌ها را به‌صورت کامل اجرا کند. زیرا دروازه‌بان باید حرکات کششی را در بازی به طور کامل انجام دهد که از جمله آنها می توان شیرجه زدن و پایین و بالا پریدن را نام برد. همه این‌ها اصلی‌ترین مواردی هستند که دروازه‌بان‌ها در طول بازی به آن‌ها احتیاج دارند. پس باید به‌خوبی از لحاظ کششی گرم باشند تا بتوانند واکنش مناسبی نشان دهند.

گرم کردن دروازه‌بان‌ها با توپ: بعد از اینکه دروازه بان ها از لحاظ کشش به آمادگی کامل رسیدند؛ اکنون زمان آن رسیده که با توپ آشنایی پیدا کنند تا در حین بازی و بازی با پا و لمس توپ دچار اشکال نشوند.

1- اولین حرکت این است که دروازه‌بان در حالت دراز و نشست بنشیند و یک نفر توپ را به پشت سر دروازه بان پرت کرده و او در این حالت دراز نشست برود و در موقع نشستن توپ را دریافت کرده و مجدداً به مربی خود تحویل دهد. این روش هم می‌تواند در سمت راست و هم در سمت چپ انجام گیرد. بعد از اینکه بدن دروازه بان در این قسمت آماده شد؛ دروازه بان می‌ایستد. مربی یا بازیکنی که برای گرم کردن دروازه بان در آنجا حضور دارند توپ را به سمت صورت دروازه بان با روی پا می‌زند و دروازه بان توپ را مهار می‌کند. مهار توپ توسط دستان دروازه بان باید به صورت حرف W انگلیسی باشد. با روش W توپ کاملاً پشت دست دروازه‌بان قرار می‌گیرد. نکته مهم در این حرکت این است که بدن دروازه بان پشت توپ قرار گیرد؛ تا اگر توپ از دست دروازه‌بان رها شد؛ بدن دروازه‌بان مانع ورود توپ به دروازه باشد.

2- دروازه بان در وسط دروازه می‌ایستد و مربی به سمت راست و چپ می‌رود تا دروازه بان با چشمان خود با توپ در این حالت آشنایی پیدا کند. در این حالت توپ متمایل به راست و چپ می‌رود و بعد از اینکه این حرکت پایان یافت دروازه بان وسط دروازه باز می‌ایستد؛ به‌طوری‌که با درجا زدن، بدن خود را آماده می‌کند. در هنگامی‌که توپ نزد مربی هست و پرتاب می‌کند؛ دروازه بان باید بتواند با توجه به آمادگی کسب شده در قسمت های قبل، به راحتی و سرعت واکنش نشان دهد و بدنش آماده باشد(جهشی به مانند فنر).

مربی باید بداند که یک‌ بار توپ را به هوا در سمت راست و یک ‌بار توپ را به هوا در سمت چپ پرتاب کند؛ تا دروازه بان بدن و دست پای خود را با زمین آشنا نماید و در هنگام بازی از شیرجه زدن هیچ ترس و ابایی نداشته باشد.

آموزش روش های گرم کردن دروازه بان - قسمت اول

یکی از اصول دروازه‌بانی گرم کردن است که می‌توان آن را به چند بخش تقسیم کرد:

1- دویدن: دروازه بان مانند بازیکنان دیگر نیست و با همه بازیکنان فرق دارد.  آن‌ها باید به روش خودشان گرم کنند یعنی ابتدا باید آهسته بدوند تا تمام عضلات بدن به‌طور هماهنگ گرم شود.

2- حرکات ریتمیک: حرکات ریتمیک باعث هماهنگی عصب و عضله دروازه‌بان می‌شود و اشتباهات دروازه بان را کاهش می‌دهد. این حرکات می‌تواند اعم از حرکات دست پا آرنج مچ و غیره باشد.

اکنون مطالب فوق را که به‌صورت کلی مطرح شد؛ برای پست دروازه‌بانی به‌صورت تخصصی بیان می‌نماییم.

دروازه‌بان مهم‌ترین و حساس‌ترین پست را در بازی دارد؛ چرا که اگر دیگر بازیکنان اشتباهی مرتکب شوند قابل جبران است اما اگر دروازه‌بان کوچک‌ترین اشتباه را کند دیگر قابل جبران نیست و می‌تواند زحمت‌های یک تیم را به باد دهد. به همین دلیل تیم های بزرگ دنبال دروازه بان های خوب هستند تا خیالشان از بابت دروازه راحت باشد.

دروازه‌بان‌ها سه وظیفه مهم بر عهده دارند:

1- دفاع از دروازه

2- آغاز حملات سریع

3- تنظیم مدافعان برای جلوگیری از حملات تیم مهاجم

می‌توان گفت دروازه‌بان آخرین کسی است که می‌تواند از ورود توپ دروازه جلوگیری کند.یا اینکه اگر دچار اشتباه شود خود او اولین نفری باشد که توپ را به درون دروازه خودی هدایت می نماید!

اگر دروازه‌بان اشتباهی مرتکب شود افراد تیم خطای او را غیر قابل بخشش می‌دانند. قدرت مهاجمان این تیم بستگی به قدرت حفاظت دروازه بان از دروازه دارد. بنابراین دروازه بان ها در طول بازی حتی مواردی که با شکست مواجه می‌شوند باید خونسردی خود را حفظ کنند. بدان معنا که باید شخصیت بزرگی داشته باشند و به سایر بازیکنان نیز اعتماد به نفس بدهند. آنها باید در وسط دروازه قرار گرفته و مراقب دو طرف دروازه باشند.

نکته بسیار مهم در مورد دروازه بان ها این است که در موقع حملات تیم مهاجم می‌توان گفت حداقل 5 یا حداکثر 10 بازیکن در جلوی دروازه وجود دارد که باعث مختل شدن دید دروازه‌بان می‌شود. در اینجا می‌توان گفت که هماهنگی عصب عضله دروازه‌بان است که می‌توان آگاهی محیطی را به دروازه بان بدهد تا بتواند بین بازیکنان و آن محیطی را که می خواهد ببیند تمایز قائل شود و بتواند در بهترین و سریعترین زمان ممکن عکس العمل مناسبی نشان دهد.

منتظر قسمت دوم باشید...

به قلم سید احسان حسینی